Son günlerde gazete, dergi ve televizyonda sık sık karşılaştığım 5 faktör diyetini ünlü şarkıcı Rihanna'da uyguluyormuş. Rihanna 5 faktör diyeti ile kısa sürede zayıfladığını belirtiyor ve herkese öneriyor.
5 faktör diyetini bende denemeye karar verdim. Açıkcası ilk başlarda ön yargılı olsamda kilo verme konusunda biraz umutluydum. 5 faktör diyeti gerçektende kısa sürede etki etti diyebilir. Aslında
5 faktör diyetinde 5 rakamı psikolojik olarak etkilemek amacıyla kullanılmış gibi duruyor. Yani bazı uygulamaları neden 4 yada 6 olarak uygulamıyoruz ne zararı yada ne karı olacak diye düşünüyorum. Neyse bu benim için önemli değil ben kilo verdiriyor mu ona bakarım.
5 faktör diyetini söylediğim gibi uygulamaya başladım ve 1 ayda 7 kiloya yakın
zayıfladığımı söyleyebilirim. Peki 5 faktör diyeti tam olarak nedir? Aslında bu diyeti artık duymayan bayan arkadaşımız yoktur diye düşünüyorum. Ama yinede en baştan açıklamak istiyorum. 5 faktör diyetinde 5 öğün yemek, haftanın 5 günü, 5 er dakika egzersiz yapılarak kısa sürede uygulanan diyet sonucu verilen kiloları ifade eden bir diyet programıdır. Öncelikle 5 faktör diyetinde belirtilen bu 5 öğün neler yenilmesi gerekiyor ne kadar miktarda yenilmesi gerekiyor önce onu bir anlatalım.
5 Faktor Diyeti Diyet Listesi
(Listeyi aynen yapıştırıyorum)
Kahvaltı:
Tahıllar, lifler, yumurta, taze meyve, beyaz peynir ve yoğurt tüketilebilir.
Ara öğün:
Sarısı çok az, beyazı ise fazla hazırlanmış omlet, elma, tarçın gibi zenginleştirilmiş tahıl gevreği tüketilebilir.
Öğlen:
Yoğurtlu yulaf ezmesi yanında salata, esmer ekmekle hazırlanmış sandviçler, pizza ya da pilav tüketilebilir.
Ara öğün:
Çorbalar ve salatalar
Akşam:
Tavuk, kırmızı et, sebze, pirinç, patates, brokoli, ıspanak ve karnabahar gibi sebzelerden hazırlanmış yemekler tüketilebilir.
Birçok ünlünün uyguladığı ve tavsiye ettiği 5 faktör diyeti yukarıdaki tablodan oluşuyor. Ancak bununla bitmiyor.
5 faktör diyeti 5 hafta boyunca devam etmeli ve haftanın 5 günü 5 er dakika spor yapılmalıdır. Bu önemli çünkü sadece perhiz yaparak kilo verilmez. Verilsede sağlıklı bir zayıflama olmaz. Yağları yakmak için sporuda ihmal etmeyin. 5 faktör diyetini uygulayarak İp Atlama, Kardiyo, Ağırlık Kaldırma, Bacak Hareketleri, Mekik gibi 5 hareketten birini seçerek sporla destekliyoruz diyetimizi. 5 faktör diyetiyle 5 haftada verilmesi beklenen kilo oranı 5-9 kilo aralığında kişiye göre değişmektedir. Ben 3. haftayı bitirdim ve 7 kiloya yakın zayıfladım kilo derdi olan yada zarif açısından zayıflamak isteyen bayan arkadaşlarımada tavsiye ederim.
5 faktör diyeti işe yarıyor.
